| 炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 134克 | 炒青菜热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于誊写47分钟消耗的热量...138 | |||||
炒青菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大青菜（1份）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 倒入少量的油,烧热后放入葱姜蒜
2/3. 倒入大青菜.翻炒几下,.大约有四五分钟就行,时间长就老了,然后放入盐,五香粉..
3/3. 最后快出锅的时候放入鸡精ok
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增强食欲、减肥等功效；可与腹部牛肉、后腱牛肉、牛肉干搭配；与米豆腐、千页豆腐、苦细叶生菜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、温肺止咳、增进食欲等功效；可与牛腩、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、强身体、改善肝功能等功效；可与洋葱、醋、马齿苋搭配；与大葱、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒青菜热量107 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物42.5 克
- 钠47.5 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾737 毫克