| 青菜香菇包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 575克 | 青菜香菇包热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡，相当于排球118分钟消耗的热量...480 | |||||
青菜香菇包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（250克）、水（125克）、酵母（3克）、青菜（200克）、干香菇（10朵）、豆腐干（适量）、白糖（少许）、鸡精（少许）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/5. 面粉揉成团，发酵至2倍大！
2/5. 青菜水里煮一下，香菇泡发，豆腐干开水泡一下，全部切成丁。放入调料拌匀！
3/5. 发好的面团再揉几下，使面团细腻并分割成10个剂子！
4/5. 包成包子形状！
5/5. 冷水上锅，水开后15分钟，闷3分钟，开盖！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 青菜香菇包热量946 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物65.2 克
- 钠85.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克