| 南瓜奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 400克 | 南瓜奶昔热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于大提琴126分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、酸奶（200克）、细砂糖（适量）、黄油（适量）、糯米粉（适量）
1/5. 南瓜洗净去皮上锅蒸熟压成南瓜泥
2/5. 糯米粉加少许水混匀
3/5. 黄油放进锅里融化后放进南瓜泥，加入糯米粉炒均匀，加入少许白砂糖。
4/5. 南瓜泥和酸奶一起放进搅拌机搅拌均匀成南瓜奶昔
5/5. 在南瓜奶昔面上滴入剩下的酸奶，用牙签勾画心形花纹
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、降血糖等功效；可与红枣、莲子、牛腩搭配；与海鱼、青蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、帮助消化、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜奶昔热量252 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物25 克
- 钠40.6 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾484 毫克