| 橙汁甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 723克 | 橙汁甘露热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于越野摩托132分钟消耗的热量...240 | |||||
橙汁甘露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（3个）、橙子（1个）、西米（100克）、牛奶（100毫升）、椰汁（50毫升）
1/3. 用小勺挖出芒果块备用，橙子去皮切碎备用
2/3. 芒果肉打碎滤出芒果汁，加入牛奶、椰汁混合搅拌，直到打出泡沫的状态
3/3. 将西米煮至透明，加入混合液中，将切碎的橙子撒入杯中，将成品放入冰箱，5分钟后即刻拿出享用
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解油腻、生津止渴、消食等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 橙汁甘露热量530 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质14.16 克
- 碳水化合物58.23 克
- 钠3 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾349 毫克