| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 398克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于溜旱冰23分钟消耗的热量...450 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
冷米饭（一人份）、鸡蛋（两个）、胡萝卜（适量）、青菜（适量）、葱（些许）、菜籽油（适量）、肉末（适量）
1/2. 将鸡蛋打入准备好的冷饭里，拌匀。
2/2. 准备好，倒入锅里一直炒，炒到粒粒分开。最后放入胡萝卜青菜盐，炒匀。盛起来。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、防细菌感染等功效；可与羊排、肥牛、洋葱搭配；与菠萝、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、狗肉、草鱼搭配；与红枣、山楂干、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量172 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质15.06 克
- 碳水化合物12.22 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克