| 南瓜菊花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 650克 | 南瓜菊花馒头热量/卡路里1863千卡 | |||
 热量1863千卡，相当于唱歌932分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜菊花馒头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、南瓜（150克）、酵母（适量）
1/12. 面粉中加入南瓜泥，酵母
2/12. 加入适量的水和成面团，发酵
3/12. 发酵好的面团
4/12. 揉匀后下成大小合适的剂子
5/12. 取一个剂子搓成长条
6/12. 从两端向中间卷起，（相反的方向）
7/12. 卷到一起
8/12. 用筷子在中间夹一下
9/12. 用刀把四个角切开
10/12. 做好的样子
11/12. 全都做好后醒10分钟
12/12. 放入蒸锅，大火蒸20分钟，焖3分钟
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、健脾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、通便、防癌治癌等功效；可与燕麦、红豆、猪肉搭配；与羊肉、芹菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜菊花馒头热量1863 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克