| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 216克 | 凉拌海带丝热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于骑马43分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌海带丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带（100克）、粉丝（100）、洋葱（20克）
1/3. 一汤匙糖一汤匙醋一汤匙生抽加适量水放入洋葱丝泡两个小时
2/3. 海带粉丝焯水 放入香菜段
3/3. 拌匀淋上料汁
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、抗癌、防癌等功效；可与圆生菜、紫菜、芝麻搭配；与葡萄、柿子、薏米相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、补血、明目等功效；可与菠菜搭配；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌消炎、杀菌等功效；可与猪肝、松子、羊排搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量345 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物95.14 克
- 钠21.9 毫克
- 钙100 毫克
- 铁7.51 毫克
- 钾410 毫克