| 泰式柠檬蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊鱼 | 克 | 570千卡 | 114千卡 | 16.3克 | 5.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 柠檬 | 克 | 18千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 625克 | 泰式柠檬蒸鱼热量/卡路里1212千卡 | |||
 热量1212千卡，相当于唱歌606分钟消耗的热量...120 | |||||
泰式柠檬蒸鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊鱼（500克）、食用油（适量）、盐（适量）、柠檬（50克）、白胡椒粉（5克）、料酒（5克）、鱼露（5克）、生抽（5克）、白糖（5克）、蒜末（5克）、葱花（5克）、泰式甜辣酱（10克）
1/5. 腊鱼清理干净后，抹上白胡椒粉、料酒和鱼露，腌制5分钟。在鱼身上划上几刀，可以有效地减少蒸制的时间，使蒸出来的鱼肉更加鲜嫩。
2/5. 柠檬洗净之后，切成均匀薄片，
3/5. 把柠檬片装饰到蒸鱼的盘边，把腌制好的腊鱼放摆入到柠檬上，鱼身上再摆上几块柠檬片。
4/5. 将盐、生抽、白糖、蒜末、葱末、泰式甜辣酱调成一碗蒸鱼的酱汁。
5/5. 将调制好的1/2份酱汁淋到柠檬鱼上，送入蒸箱或蒸锅中，蒸5分钟。蒸好的鱼，再淋上剩下1/2的酱汁，最后淋上热油即可。
食材功效信息
腊鱼的热量114千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、润肠、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消毒、杀菌等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、开胃醒脾、生津等功效；可与羊排、蜂蜜、三文鱼搭配；与橘子、山楂、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰式柠檬蒸鱼热量1212 千卡
- 脂肪106.3 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物18.98 克
- 钠10332.1 毫克
- 钙160 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾219 毫克