| 美味土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 1015克 | 美味土豆泥沙拉热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于打鼓168分钟消耗的热量...240 | |||||
美味土豆泥沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2）、虾（适量）、黄瓜片（适量）、柠檬（半个）、牛奶（适量）、沙拉酱（三勺）
1/6. 昨晚吃剩的虾剥壳备用
2/6. 黄瓜切成薄片备用，要多薄有多薄不然口感不好，我是用刨刀刨的。如果吃味道重可以用盐稍微腌下
3/6. 倒好牛奶一小碗备用，这个看个人，依土豆的量放，放多了会稀，不好吃。
4/6. 柠檬切半备用，如果家里没有柠檬可免了。
5/6. 把所有的材料放在碗里，加上两球沙拉酱，然后挤上几滴柠檬汁
6/6. 然后尽情搅拌，之后可以拿模具装好，摆盘，我是自己吃的，所以懒得倒模具，就这么捧着吃了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、调中、降糖降脂等功效；可与醋、牛里脊、豇豆搭配；与香雀、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、增强免疫力、促消化等功效；可与丝瓜、韭菜花、豆苗搭配；与西红柿、番茄、南瓜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、清热化痰、预防心血管疾病等功效；可与鸡肉、羊排、蜂蜜搭配；与山楂干、山楂、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 美味土豆泥沙拉热量671 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠169 毫克
- 钙171 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾766 毫克