| 燕麦牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 350克 | 燕麦牛奶粥热量/卡路里972千卡 | |||
 热量972千卡，相当于滑雪机139分钟消耗的热量...420 | |||||
燕麦牛奶粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（一碗）、牛奶（一包）、燕麦（一碗）
1/2. 准备好材料。先将大米洗净，准备电饭煲，将洗好的大米和水放进电饭煲，开始煮。10分钟后再将牛奶和燕麦放入电饭煲。
2/2. 10分钟左右，就可以了。上面放点榨菜，看着有颜色点！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、补脾等功效；可与红薯、胡萝卜、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、美容等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与米汤、醋、菜花相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、补钙、治疗便秘等功效；可与黑米、河虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦牛奶粥热量972 千卡
- 脂肪15 克
- 蛋白质30.8 克
- 碳水化合物147.369999 克
- 钠45.2 毫克
- 钙1165 毫克
- 铁52.25 毫克
- 钾923 毫克