| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于转呼啦圈18分钟消耗的热量...300 | |||||
自制酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（两袋（大约500）克）、酸奶发酵粉（一包（一）克）
1/3. 两袋牛奶放锅煮开后，倒入容器等牛奶放凉备用
2/3. 把酸奶发酵粉和凉了的牛奶搅拌均匀倒入密封的杯子，别的也行，还要密封。放在常温处一个晚上就可以了
3/3. 自制的酸奶很酸，可以放糖或蜂蜜按个人口味，我喜欢再放点葡萄干
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治疗便秘、美容等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与杨梅、酒、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克