| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司米 | 克 | 1271千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 325克 | 紫菜包饭热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡，相当于林业工作159分钟消耗的热量...480 | |||||
紫菜包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
寿司米（适量）、寿司海苔（适量）、儿童肉松（适量）、鸡蛋条（适量）、胡萝卜条（适量）、黄瓜条（适量）、腊肠条（适量）
1/7. 寿司米淘干净，浸泡1015分钟左右
2/7. 利用煮米的时间准备食材（忽略卖相@(●)@）
3/7. 煮好的寿司米后闷10分钟左右，然后翻捣
4/7. 准备好竹帘和寿司海苔
5/7. 铺上自己喜欢的食材
6/7. 卷好的寿司
7/7. 切成自己喜欢的大小（左边是鸡蛋卷，也超好吃的），搞定！
食材功效信息
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有止烦、止渴、补脾等功效；可与胡萝卜、桂圆肉、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量1271 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克