| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 蛋包饭热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于劈叉178分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、鸡蛋（2个）、咖喱粉（少许）、盐（少许）、番茄酱（适量）、黑芝麻（适量）
1/3. 热油锅，下米饭，待米饭炒至松散状时放入咖喱粉及盐、黑芝麻，爆炒一分钟后盛起。
2/3. 热油锅，下入鸡蛋，煎蛋皮至熟时盛起。
3/3. 用蛋皮包饭，淋上番茄酱之后享用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与黄豆、北极虾、干贝搭配；与消炎片、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量444 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克