直播肉夹馍的热量和减肥功效

1/14. 首先准备上好的五花肉，切块，锅里放油加热，加糖，熬糖焦，倒入切好的肉翻炒上色

2/14. 大火炒几分钟，倒进电饭锅，加水，盐，姜片，大料，花椒，料酒，盖上锅盖炖两个小时

3/14. 然后我们开始揉面，盆里放入面粉，干酵母，泡打粉，食用碱，花生油少许，最后慢慢加水，一边加水一边用筷子搅，水不要太多，面要揉的硬一点，筷子搅成棉絮状，然后用手揉光，盖上保鲜膜醒一会，大概半个多小时

4/14. 醒好后切开这样子就可以了

5/14. 然后分成大小相当的剂子，揉成长条

6/14. 用手压扁

7/14. 从一头开始卷起来

8/14. 压扁

9/14. 擀成圆饼

10/14. 平底锅烧热，不放油，直接放入饼，饼上面刷一层水，盖盖

11/14. 几分钟后翻面，两面都有点金黄，就熟了，出锅

12/14. 准备好香菜末，葱末，蒜末和炖好的肉肉，剁碎

13/14. 拿一个饼，一手轻轻压住上面，一手用刀把饼从中间划开（请忽略那只胖手）