| 苋菜面片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 11千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 50克 | 苋菜面片热量/卡路里11千卡 | |||
 热量11千卡，相当于对面舞2分钟消耗的热量...270 | |||||
苋菜面片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
特一级精面粉（100克）、苋菜（50克）、土鸡蛋蛋黄（2个）、特级进口橄榄油（2勺）
1/6. 苋菜洗净，开水煮熟，放入搅拌机，加少许水打碎；
2/6. 滤出多余水份，只留菜渣部份，与免费混合揉成面团，任何食物的大部分营养仍然保留在果肉中；
3/6. 分成均匀小面团，擀成薄厚均匀大面皮，用饼干模具压成可爱形状；
4/6. 去掉多余部分重新擀皮压型，压好的造型面皮，放于通风处风干表面多余水份，直到表面不粘连，可装袋放入冰箱冷冻保存，保质期约30天-60天
5/6. 食用时，将面皮放入锅中煮熟即可食用，注意宝宝能接受的软硬程度，决定煮水时间；
6/6. 盛入碗中，加少许汤水防粘连变硬，。适合8个月以上宝宝食用
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有明目、提高免疫力、止痛等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与梭子蟹、甲鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜面片热量11 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克