| 抹茶南瓜牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 总量 | 391克 | 抹茶南瓜牛奶热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于对面舞28分钟消耗的热量...270 | |||||
抹茶南瓜牛奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100左右克）、牛奶（200毫升）、抹茶粉（一小勺）
1/3. 蒸熟的南瓜取一块放入搅拌机，倒入牛奶，加入抹茶粉
2/3. 开始搅拌，20秒左右就差不多啦
3/3. 南瓜够甜的话就不用另加糖了，加一点炼奶或蜂蜜也不错噢
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解鸦片毒、益气等功效；可与莲子、芦荟、牛腩搭配；与油菜、苦瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与米汤、西兰花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身美体、提高免疫力、祛压降脂等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶南瓜牛奶热量126 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质12.01 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克