| 南瓜炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 566克 | 南瓜炖土豆热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于芭蕾舞59分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜炖土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、土豆（一个）、葱（少许）
1/6. 南瓜洗净，土豆洗净去皮。
2/6. 南瓜切成小块，土豆坌成小块，葱切成小粒。
3/6. 锅烧热后放豆油，待油温烧热后放土豆块，翻炒。
4/6. 待土豆炒成金黄色放入南瓜块，翻炒。
5/6. 待南瓜块表面成金色，大约南瓜放入锅里2分钟后放盐，花椒面，水。水没过菜即可。水烧开后，转小火。
6/6. 用筷子很容易把土豆南瓜块夹成两半，锅里要留点汤，再用铲子把土豆块和南瓜块铲碎，放葱花丁，翻铲几下出锅，装盘即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、消炎止痛、降血糖等功效；可与燕麦、排骨、猪肉搭配；与明虾、虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与牛腩、醋、牛肉搭配；与圣女果、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炖土豆热量284 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠3.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克