| 蜂蜜银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 蜂蜜银耳红枣羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于摇摆舞105分钟消耗的热量...270 | |||||
蜂蜜银耳红枣羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（3-4个）、土蜂蜜（适量）
1/2. 把银耳、红枣用冷水泡发10分钟左右
2/2. 先把银耳入锅中煮烂，再放入红枣，土蜂蜜煮到粘稠状即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、生津、强精等功效；可与枸杞子、黑木耳、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防治脑供血不足、养心安神等功效；可与鹌鹑、面条、白菜搭配；与海蟹、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜银耳红枣羹热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克