| 兰花鱼丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 总量 | 371克 | 兰花鱼丸热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于变式平板支撑30分钟消耗的热量...420 | |||||
兰花鱼丸的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、鱼丸（适量）、盐（适量）、味精（适量）、鸡汁（适量）
1/2. 西兰花洗净切块，鱼丸化开备用
2/2. 葱姜呛锅加水放入原料炖煮加味即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、减肥、抗衰老等功效；可与胡萝卜、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、利水消肿、止嗽下气等功效；
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营养信息
- 兰花鱼丸热量211 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质10.97 克
- 碳水化合物13.04 克
- 钠547 毫克
- 钙95 毫克
- 铁3.38 毫克
- 钾319 毫克