| 木瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 555克 | 木瓜西米露热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于扫地211分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1/4）、西米（适量）、椰奶（适量）
1/4. 西米盖盖子煮10分钟后过冷河备用。途中记得开盖搅拌，以免糊底。
2/4. 木瓜切块备用
3/4. 西米过冷河后加入木瓜
4/4. 倒入椰奶，完成(^_^)
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与墨鱼、香菇、带鱼搭配；与海虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 木瓜西米露热量634 千卡
- 脂肪19.96 克
- 蛋白质15.37 克
- 碳水化合物44.82 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克
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