| 浇汁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 浇汁菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于柔软体操8分钟消耗的热量...280 | |||||
浇汁菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、蒜末（适量）、生抽（适量）、豆瓣酱（适量）
1/4. 洗净菠菜。
2/4. 烧锅开水，下去菠菜。
3/4. 稍稍烫熟后，用筷子夹出，摆盘。
4/4. 将锅烧热，放入油，倒入蒜末炒香。加盐、豆瓣酱、生抽、适量水，大火煮一至两分钟。将煮好的汤汁浇在菠菜上。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、促进生长发育等功效；可与花生酱、白茅根、牡蛎搭配；与蜂蜜、乳酪、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浇汁菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克