| 味增煎鲑鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 味增煎鲑鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于仰卧起坐34分钟消耗的热量...480 | |||||
味增煎鲑鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、味增（1勺）、味霖（1勺）
1/4. 直接不粘锅煎三文鱼，鱼皮那面向下能煎出一些油；
2/4. 反面煎，（煎的时候我加了1勺味霖，感觉酒也可以）；
3/4. 把鱼肉装盘，剩下的鱼油里加1勺味增加一点点水，收汁，浇在鱼肉上；
4/4. 必须要配饭，开吃=v=
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、防治老年痴呆、补虚劳等功效；可与芥末、西红柿、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 味增煎鲑鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克