| 手撕鸡腿菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 245克 | 手撕鸡腿菇热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于打理草坪100分钟消耗的热量...330 | |||||
手撕鸡腿菇的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡腿菇（2个）、青红辣椒（各1个）、大蒜（适量）
1/10. 洗好备用，鸡腿菇2个
2/10. 把鸡腿菇撕成长条备用
3/10. 洗净切好备用
4/10. 在锅内放油爆香蒜
5/10. 蒜爆的差不多倒入青红辣椒炒软
6/10. 炒软后装盘备用
7/10. 把撕好的鸡腿菇倒入锅内
8/10. 炒干水份后倒入青红辣椒搅拌盖上盖一分钟
9/10. 加盐 酱油可起锅了。
10/10. 色香味俱全
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、降糖消渴、安神除烦等功效；可与猪肉、竹荪、鱿鱼搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、强身体、健脾胃等功效；可与猪肉、洋葱、排骨搭配；与鸭肉、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕鸡腿菇热量549 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物79.4 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克