| 南瓜鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 咖喱酱 | 克 | 93千卡 | 105千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 439克 | 南瓜鸡丁热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于田径49分钟消耗的热量...450 | |||||
南瓜鸡丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、鸡肉（100克）、土豆（100克）、咖喱酱（两汤勺）
1/5. 南瓜、鸡肉、土豆都切丁
2/5. 热锅，在锅里放一汤勺油，下鸡肉，翻炒
3/5. 直至鸡肉颜色变白。然后下南瓜、土豆丁、两大勺咖喱酱、盐
4/5. 然后加水，水要淹没所有食材
5/5. 大火煮开，然后打小火，煮熟（鸡肉煮烂，土豆，南瓜软烂，入口既化）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、驱蛔虫等功效；可与五花肉、墨鱼、薏米搭配；与小白菜、木瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、益气、补虚损等功效；可与栗子、冬虫夏草、薄荷搭配；与红薯、海虾、大蒜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾利湿、调中等功效；可与豆角、醋、肥牛搭配；与圣女果、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
咖喱酱的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 南瓜鸡丁热量369 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物48.2 克
- 钠1020.5 毫克
- 钙51 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1155 毫克