| 薄荷沙拉土豆5色花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 489克 | 薄荷沙拉土豆5色花热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于采花131分钟消耗的热量...180 | |||||
薄荷沙拉土豆5色花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、火腿（1根）、青豆（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、柠檬汁（适量）、沙拉酱（1勺半）
1/9. 这个是我自己做时的材料图，下面的是别人做时的图解。
2/9. 水煮蛋分离蛋黄与蛋白，各自切碎
3/9. 用尽一切方法将土豆压成泥就对了，我选用了一个食物袋（蒸熟的土豆）
4/9. 将青红豆与香肠少油炒熟
5/9. 沙拉酱倒入碗内，依次加入调料！分别有盐，黑胡椒粉，柠檬汁，白砂糖
6/9. 搅拌均匀。。
7/9. 先将蛋黄与土豆泥混匀，再倒入蛋白等其它材料
8/9. 最后倒入沙拉酱拌就行了。。
9/9. 然后将其捏成球状拼成5色花就行了。。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气、降糖降脂等功效；可与牛里脊、牛腩、黄瓜搭配；与樱桃番茄、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、大蒜、萝卜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 薄荷沙拉土豆5色花热量394 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物34 克
- 钠943.7 毫克
- 钙48 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾874 毫克