| 双味土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 552克 | 双味土豆泥热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于转呼啦圈110分钟消耗的热量...300 | |||||
双味土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、玉米（少许）、牛奶（适量）
1/4. 土豆切成小丁丁，加牛奶不没过土豆，放入微波炉3分钟
2/4. 拿出后搅拌加少许牛奶，在放入微波炉3分钟，到土豆变软
3/4. 趁热用勺子把土豆捻成泥
4/4. 甜:加玉米，糖搅拌均匀 咸:加盐，胡椒粉，鸡精少许
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、利水消肿等功效；可与豇豆、牛肉、牛腩搭配；与樱桃番茄、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、利水通淋、健脑等功效；可与小麦、魔芋、洋葱搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、治便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与酒、红糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双味土豆泥热量552 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质12.81 克
- 碳水化合物43.6 克
- 钠41 毫克
- 钙270 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾689 毫克