| 冰糖绿豆百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 197克 | 冰糖绿豆百合热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于洗衣服274分钟消耗的热量...129 | |||||
冰糖绿豆百合的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）
1/5. 绿豆洗净浸泡1-2小时 加入适量的水 上火大火煮沸
2/5. 新鲜百合用水泡2个小时备用
3/5. 撇去浮沫 去除绿豆壳
4/5. 煮到绿豆开花 加入百合熟透即可
5/5. 加入冰糖 冰糖融化即可 放入冰箱 夏天吃更好吃
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、清热解毒、厚肠胃等功效；可与黑木耳、豇豆、西瓜搭配；与狗肉、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、清肺等功效；可与糯米、竹荪、粳米搭配；与排骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖绿豆百合热量590 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠9.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1297 毫克