| 苦瓜黄瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 480克 | 苦瓜黄瓜汁热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于拳击13分钟消耗的热量...360 | |||||
苦瓜黄瓜汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半根）、黄瓜（半根）、白砂糖（适量）、冰块（适量）
1/3. 苦瓜去籽，最好把里面的白色的瓤全部去除，能减少苦味
2/3. 双瓜切片榨汁，用网过滤一遍，放冰箱冷冻一会儿
3/3. 好喜欢的颜色~喝之前加适量白砂糖和冰块~
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾健脾、抗癌、调节内分泌等功效；可与猪肝、小米、彩椒搭配；与猪大排、猪骨、豆腐相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、清热利水等功效；可与木耳菜、苹果、鱿鱼搭配；与菜花、山药、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜黄瓜汁热量80 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠7.4 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾292 毫克