| 金枪鱼意面沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 128克 | 金枪鱼意面沙拉热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于堵缝隙86分钟消耗的热量...270 | |||||
金枪鱼意面沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意面（尖直花型）（250克）、金枪鱼罐头（一罐）、甜青豆（50克）、美芹（一根）、沙拉酱（五勺）
1/9. 准备一锅热水，水开后煮意面，大概10分钟左右
2/9. 意面煮熟后，用冷开水将面冲洗冷却待用
3/9. 锅里继续煮甜青豆，大概三分钟左右
4/9. 同时，将美芹切丁待用
5/9. 意面完全冷却沥水后，导入沙拉盘中
6/9. 将煮熟的甜青豆同样用冷开水冲洗冷却，沥水
7/9. 打开金枪鱼罐头，将水沥干待用
8/9. 将芹菜丁、金枪鱼、沙拉酱导入一个大碗中均匀搅拌
9/9. 将所有材料一起倒入沙拉盘中搅拌
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、美容、预防动脉硬化等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 金枪鱼意面沙拉热量388 千卡
- 脂肪79.4 克
- 蛋白质27.29 克
- 碳水化合物1.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克