| 锅包肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | 0.68克 | 0.06克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 432克 | 锅包肉热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于郑多燕减肥操90分钟消耗的热量...360 | |||||
锅包肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（适量）、橙汁（适量）、番茄酱（适量）
1/8. 猪里脊切大片，逆着肉岔切哦！！要不然会塞牙！
2/8. 切好的肉放料酒 少许盐腌制十五分钟
3/8. 橙汁 番茄酱
4/8. 讲肉片挂干淀粉 不喜欢吃带那么多面的 所以挂的干粉，如果有喜欢吃带面的可以挂面浆！
5/8. 挂好面锅中倒适量油放入肉片炸！
6/8. 炸至肉变黄捞出，如果喜欢吃硬的捞出肉后可以在回锅炸一遍！
7/8. 调料汁，番茄酱 橙汁 少许老抽 盐 没有橙汁可以用清水代替 那就要放糖！根据自己的肉片准备这个料的多少 ！一般多准备点 多了可以放淀粉调
8/8. 最后 锅内留一点油 放入调好的料，等开锅之后放入淀粉 最后放入肉 翻炒 最后出锅钱淋少许油 OK!
食材功效信息
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、滋阴、补虚等功效；可与白萝卜、木瓜、牡蛎搭配；与雪梨、鲫鱼、刀豆相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、抗癌、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 锅包肉热量543 千卡
- 脂肪8.07 克
- 蛋白质23.42 克
- 碳水化合物37.03 克
- 钠39102 毫克
- 钙61 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾573 毫克