| 咖喱鸡炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 598克 | 咖喱鸡炒饭热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡，相当于打理草坪171分钟消耗的热量...330 | |||||
咖喱鸡炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、鸡胸脯肉（一块）、咖喱（适量）
1/3. 鸡脯肉切丁，胡萝卜切丁，火腿切丁。切好后备用。
2/3. 锅内倒入适量食用油，九成热时先放鸡丁炒至断生，并留有适量余油，切不可太多，否则米饭会油腻难吃，磕入一个鸡蛋炒散，然后加入隔夜的米饭翻炒。
3/3. 米饭炒开后，加入胡萝卜、火腿、继续翻炒，加半匙咖喱粉，适量的盐，鸡精，入味后起锅装盘。是不是很简单？当然自己也能加点香菇丁、土豆丁、虾仁等食材会更有一番风味。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、防癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱鸡炒饭热量942 千卡
- 脂肪21.37 克
- 蛋白质47.84 克
- 碳水化合物90.94 克
- 钠377 毫克
- 钙550 毫克
- 铁30.4 毫克
- 钾2068 毫克