| 红糖糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 749克 | 红糖糯米藕热量/卡路里1769千卡 | |||
 热量1769千卡，相当于滑雪机253分钟消耗的热量...420 | |||||
红糖糯米藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
藕（3节）、糯米（少许）、红糖（少许）
1/5. 提前2——3小时浸泡糯米。
2/5. 把藕的一头切掉。
3/5. 把糯米从藕的小眼里填满。
4/5. 用牙签把切面固定，放入电饭煲里，加入红糖和水，选择煲粥档，熟后浸泡2——3小时。
5/5. 香甜软糯的糯米藕就成了。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、凉血、补脾等功效；可与皮皮虾、红螺、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、舒筋活血、补中益气等功效；可与香瓜、桂花、枣搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补虚、保健等功效；可与荷兰豆、姜、小米面搭配；与牛肉、文蛤、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖糯米藕热量1769 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物194.199999 克
- 钠72.2 毫克
- 钙196 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾619 毫克