| 薏米绿豆南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 420克 | 薏米绿豆南瓜汤热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于打鼓142分钟消耗的热量...240 | |||||
薏米绿豆南瓜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、南瓜（半个）、薏米（50克）
1/5. 绿豆和薏米洗净，至少浸泡一小时。
2/5. 将绿豆、薏米入高压锅，加入适量清水，煮开后用高压锅压15分钟。之后放气开锅盖后小火熬制。
3/5. 熬制汤水的过程中，削南瓜皮，后洗净切片或者块（依自己喜欢）。
4/5. 待汤水内绿豆出沙再放入切好的南瓜，汤滚后再煮5分钟左右就OK啦！
5/5. 成品出。也可加入适量冰糖，放凉后密封放冰箱，冷饮也不错的。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、清热解毒、厚肠胃等功效；可与黑木耳、百合、西瓜搭配；与圣女果、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、治疗高血压等功效；可与燕麦、排骨、牛里脊搭配；与大闸蟹、油菜、虾相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水消肿、防癌等功效；可与白果、板栗、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米绿豆南瓜汤热量569 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质35.1 克
- 碳水化合物138.4 克
- 钠7.6 毫克
- 钙139 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾1170 毫克