| 臺灣飯糰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 394克 | 臺灣飯糰热量/卡路里1163千卡 | |||
 热量1163千卡，相当于安装雨水槽194分钟消耗的热量...360 | |||||
臺灣飯糰的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿（一根）、肉鬆（少許）、糯米（300克）、榨菜（少許）、海苔（一片）、香菇（10克）
1/4. 先把糯米洗淨，然後加水直到水漫過米一手掌的厚度. 把米放到電飯鍋煮熟
2/4. 把泡好的香菇切成細條. 在鍋裡剛少許油. 等油加熱後把蔥和蒜末炒到香味，然後把香腸和香菇放鍋裡炒.直到香腸表皮微焦即可
3/4. 把煮好的糯米攤平在保鮮膜上. 放一層海苔.撒一點肉鬆和榨菜.放上火腿和超好的香菇.
4/4. 最後只要把美味都卷到飯裡 ：）
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、南瓜、大蒜搭配；与甘草、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、延年益寿、舒筋活血等功效；可与香瓜、红豆、百合搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 臺灣飯糰热量1163 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物89.5 克
- 钠947 毫克
- 钙17 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾344 毫克