| 丝瓜火腿炒炒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 627克 | 丝瓜火腿炒炒炒饭热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于摘水果150分钟消耗的热量...180 | |||||
丝瓜火腿炒炒炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、丝瓜（半根）、火腿、不是火腿肠（一节）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、生抽（半铲子）、黑胡椒粉（撒两三下）、水（一点点）
1/3. 先将丝瓜去皮切丁、火腿切丁待用
2/3. 油入锅烧热、放入米饭翻炒打散，打入两个鸡蛋炒匀
3/3. 倒入丝瓜火腿丁翻炒、放盐生抽黑胡椒粉，沿锅边倒一圈水（少量）。炒好装起来
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、活血、解暑除烦等功效；可与猪肉、毛豆、鸡肉搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、桂圆、圆生菜搭配；与鹅肉、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜火腿炒炒炒饭热量449 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.76 克
- 碳水化合物31.08 克
- 钠207 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾307 毫克