| 烤土豆泥起司球-健康不油腻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 面包粉 | 克 | 55千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 168.5克 | 烤土豆泥起司球-健康不油腻热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于铺床367分钟消耗的热量...120 | |||||
烤土豆泥起司球-健康不油腻的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（中小）（4个）、糯米粉（60克）、Mozzarella（可拉丝的披萨起司）（100克）、面包粉（25克）、盐（2.5克）、白糖（少许）、橄榄油（1汤匙）、烤箱锡纸（与烤盘相同大小）（1张）
1/5. 土豆入水煮熟（用筷子轻轻一捅即可捅穿），取出放凉。
2/5. 将糯米粉盐糖倒入土豆中，用手揉捏，直至土豆完全成泥，并和糯米粉揉成一个光滑小团。盖上盖子醒20分钟。预热烤箱220度。
3/5. 将土豆糯米粉泥等份成十份，每份搓成圆形后压出一个可装起司的凹洞，并包入起司，在搓成圆形。
4/5. 土豆球均匀滚上面包糠，排入烤盘，淋上橄榄油，盖上锡纸。烤25分钟。
5/5. 取出烤盘，拿掉锡纸，续烤12分钟，温度不变。出炉装盘
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾养胃、延年益寿等功效；可与红豆、兔肉、赤小豆搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、促消化等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、和中益肺等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、防癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 烤土豆泥起司球-健康不油腻热量734 千卡
- 脂肪103.2 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物239.2 克
- 钠10045.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾141 毫克