| 香甜玉米紫薯沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 417克 | 香甜玉米紫薯沙拉热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于抛光地板208分钟消耗的热量...180 | |||||
香甜玉米紫薯沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1-2小个）、甜玉米（1根）、沙拉酱（2勺）、酸奶（半罐）、奥利奥（2片）
1/3. 紫薯，玉米，苹果，酸奶，沙拉酱
2/3. 蒸玉米和紫薯3-5分钟，蒸好后玉米拿勺子背儿刮下成玉米粒，紫薯成丝，苹果成小块
3/3. 摆盘，淋酸奶，加沙拉（挤瓶装最好），加奥利奥
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、减肥等功效；可与水芹菜、猪小排、牛奶搭配；与鸡肉、鸡蛋、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、健脑、防治肝病等功效；可与鸡蛋、小麦、草莓搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 香甜玉米紫薯沙拉热量623 千卡
- 脂肪79.8 克
- 蛋白质9.14 克
- 碳水化合物41.3 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克