| 南瓜薏米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 361克 | 南瓜薏米糊热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于做饭142分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜薏米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、薏米（一把）、枸杞（一撮）
1/5. 南瓜薏米洗净
2/5. 南瓜放微波炉里叮一下
3/5. 薏米放锅里熬煮软化
4/5. 把所有食材放进料理机搅拌
5/5. 成功
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、治疗高血压等功效；可与虾皮、芦荟、红豆搭配；与油菜、苦瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、护发、抗癌等功效；可与杨桃、车前子、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延缓衰老、润肺等功效；可与大花蟹、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜薏米糊热量355 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物140.5 克
- 钠256.5 毫克
- 钙118 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾817 毫克