| 紫薯燕麦羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 405克 | 紫薯燕麦羹热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于穿衣服242分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯燕麦羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（三颗）、燕麦（适量）、牛奶（400毫升）、蜂蜜（少量）
1/4. 将紫薯先煮熟 切块
2/4. 切成块的紫薯，燕麦，牛奶一起倒入豆浆机
3/4. 根据自家豆浆机的功能选择，其实就是打碎榨汁的选项
4/4. 然后等待出炉！倒出后加入少量蜂蜜
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补虚乏、健脾胃等功效；可与莲子、排骨、水芹菜搭配；与海蟹、柴鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、增强体力、脂肪肝等功效；可与虾、对虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、美白等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与桔子、菠菜、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯燕麦羹热量483 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质26.04 克
- 碳水化合物86.969999 克
- 钠39.2 毫克
- 钙315 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾538 毫克