| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于举重20分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（若干）、面粉（2斤）、白糖（2匙）、发酵粉（2小匙）
1/4. 隔水煮熟南瓜
2/4. 加面粉，白糖，发酵粉，加以充分搅拌。
3/4. 发酵……过程……童鞋请安静
4/4. 捏成你喜欢的形状，就可以蒸起来了……*^_^*
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与赤小豆、芦荟、糙米搭配；与羊排、带鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克