| 多彩蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 693克 | 多彩蔬菜沙拉热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于槌球328分钟消耗的热量...150 | |||||
多彩蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、黄瓜（半根）、紫皮洋葱（半只）、黄色柿子椒（半只）、香菜（三根）、豆腐皮（一张）、香油（半勺）、香醋（一勺）、食盐（适量）、冰糖（两颗）
1/1. 1-所有食材洗净，切成类似形状 ；2-在大玻璃碗中放入辅料调成汁；3-将切好的食材放入碗中充分搅拌均匀既可！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热生津、抗衰老等功效；可与芹菜、西兰花、鲫鱼搭配；与猪肝、虾、鱼头相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与黑木耳、绿豆芽、蜂蜜搭配；与枇杷、火龙果、彩椒相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、祛除寒气、促进胃肠蠕动等功效；可与虾、胡萝卜、羊骨搭配；与猪里脊肉、黄瓜、排骨相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止咳消痰、清热润肺、养胃等功效；可与良杂大猪、硬肋、大白菜搭配；
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营养信息
- 多彩蔬菜沙拉热量821 千卡
- 脂肪17.89 克
- 蛋白质47.9 克
- 碳水化合物29.71 克
- 钠279.3 毫克
- 钙179.7 毫克
- 铁15.18 毫克
- 钾1022 毫克