| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 465克 | 寿司热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于打鼓96分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（一张）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、肉松（适量）、火腿（适量）、凉米饭（一碗）
1/6. 把寿司海苔铺在竹帘上
2/6. 米饭均匀铺在海苔上
3/6. 撒些肉松 黄瓜 胡萝卜 火腿 均切长条 放在米饭上
4/6. 卷竹帘 要紧一点
5/6. 卷好后 用刀蘸凉水 切小段 （这样不易粘米饭 好切开）
6/6. 摆盘 可以放些自己喜欢吃的酱 （虾酱 甜辣酱 沙拉酱 我放的千岛酱）
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、降血糖等功效；可与鱿鱼、木耳菜、墨鱼搭配；与金樱子、杏、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与绿豆芽、西兰花、蜂蜜搭配；与苹果、杏、西红柿相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾气、滋肝阴等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、白菜、大蒜搭配；与菱角、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量383 千卡
- 脂肪14.2 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物50.2 克
- 钠944.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾370 毫克