| 蒸包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 501克 | 蒸包子热量/卡路里1514千卡 | |||
 热量1514千卡，相当于安装雨水槽252分钟消耗的热量...360 | |||||
蒸包子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（1斤）、肉馅（1斤）、韮菜（1斤）、五香粉（1匙）、食用油（3匙）、香油（3匙）、盐（适量）、酱油（适量）
1/8. 把酵母粉和面粉混合，然后用40度的水和面，记得别和得太硬
2/8. 准备肉馅
3/8. 韮菜洗干净，切成小丁，
4/8. 和馅儿，把辅料都放进去，多放些香油
5/8. 30分钟以后，面粉就发成2倍大
6/8. 开始包喽！包子包好后尽量再醒20分钟然后再上锅蒸
7/8. 一定要等水开后再把包子放到蒸锅里，蒸20分钟
8/8. 美味的包子出炉了。哈哈
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、解热毒、补虚等功效；可与菠萝、香菇、冬笋搭配；与海虾、龟、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸包子热量1514 千卡
- 脂肪16.29 克
- 蛋白质29.52 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠69 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克