| 麻将拌缸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 总量 | 73克 | 麻将拌缸豆热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于草地保龄球93分钟消耗的热量...180 | |||||
麻将拌缸豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
缸豆（500克）、芝麻酱（4汤匙）、食盐（适量）、大蒜（4瓣）
1/5. 选择绿色的缸豆，洗净，切成寸段
2/5. 将水烧开放入缸豆，加上一点点食碱使缸豆更加绿，一定要把缸豆用水焯熟，捞出放在冷水中。
3/5. 芝麻酱用水泄开，加上盐。泄芝麻酱时一定要一点一点的加水，把大蒜瓣捣成泥加入芝麻酱里拌匀。
4/5. 将缸豆捞出装盘，调好的芝麻酱淋在上面就可以吃了。
5/5. 喜欢吃酸的朋友加上食醋更是美味。
食材功效信息
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、益肝养发、促进骨骼发育等功效；可与油麦菜搭配；
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营养信息
- 麻将拌缸豆热量278 千卡
- 脂肪9.73 克
- 蛋白质11.27 克
- 碳水化合物62.09 克
- 钠4152 毫克
- 钙146 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾404 毫克