| 芒果优酪乳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 257克 | 芒果优酪乳热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于骑马19分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果优酪乳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果果肉（150克）、原味酸奶（80毫升）、牛奶（40毫升）、炼乳（10毫升）、冰块（适量）
1/3. 芒果肉切小丁，留少量芒果丁最后做装饰用
2/3. 将芒果丁放入搅拌机中，加入原味酸奶，牛奶和适量冰块搅打均匀即成芒果优酪乳
3/3. 将芒果优酪乳装入杯中，撒上芒果丁，淋上炼乳即可
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、预防便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与菜花、米汤、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果优酪乳热量151 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠77 毫克
- 钙379 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾259 毫克