| 黄豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 290克 | 黄豆豆浆热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡，相当于木管乐器679分钟消耗的热量...120 | |||||
黄豆豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（两杯）、花生（几颗）
1/7. 黄豆花生拣干净
2/7. 头天晚上洗净，清水浸泡一夜
3/7. 原料倒入豆浆机
4/7. 按刻度加入适量水
5/7. 选取全豆豆浆
6/7. 豆浆机打好了会发出蜂鸣声，拔下插头，倒入碗中即可饮用
7/7. 放凉的豆浆，表面会结一层油皮哦，喜欢甜的，可以适量加些糖或蜂蜜
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、养颜护肤、壮骨等功效；可与牛蹄筋、香菜、燕麦片搭配；与水芹菜、明虾、酸奶相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、抗老化、防冠心病等功效；可与莲子、鲤鱼、红枣搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆豆浆热量1358 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠691 毫克
- 钙220 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾1700 毫克