| 香甜糯口的南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 347克 | 香甜糯口的南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于芭蕾舞70分钟消耗的热量...288 | |||||
香甜糯口的南瓜小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小米（适量）、冰糖（适量）
1/5. 南瓜切块去皮上锅蒸熟
2/5. 小米洗净泡10分钟
3/5. 用勺子将熟了的南瓜压泥
4/5. 与小米混合后加两倍体积水，不要用高压锅拉最好，南瓜纤维就没有效果了。用普通锅煮半小时左右，按自己口味加入冰糖
5/5. 出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、预防高血压等功效；可与牛腩、火腿、五花肉搭配；与皮皮虾、山药、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、防止泛胃等功效；可与燕麦、黄豆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜糯口的南瓜小米粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克