| 夏日鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 547克 | 夏日鸡肉沙拉热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于瘦身操95分钟消耗的热量...354 | |||||
夏日鸡肉沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、鸡胸肉（1块）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、蛋黄酱（适量）
1/5. 把土豆泥放水里煮。煮软了以后拿出来用勺压成泥
2/5. 鸡肉大火煮15分后拿出来泡凉水里，切丁。
3/5. 把鸡肉放入土豆泥里，加入蛋黄酱，和匀。
4/5. 加入适量盐，尝一尝味够就行，再加入少量黑胡椒，和匀。
5/5. 好吃又凉快的鸡肉沙拉就出来啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、降糖降脂等功效；可与牛里脊、豇豆、豆角搭配；与香蕉、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补虚损、补虚填精等功效；可与茶树菇、豇豆、板栗搭配；与红薯、芹菜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日鸡肉沙拉热量559 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠37.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克