| 红黄黑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 418克 | 红黄黑热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于听音乐346分钟消耗的热量...60 | |||||
红黄黑的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米（一个）、红萝卜（一个）、香菇（适量）、盐（适量）、厨邦鸡精（适量）、淀粉（适量）
1/10. 玉米掰成颗粒
2/10. 红萝卜切丝
3/10. 香菇泡过水后切成丝
4/10. 在锅中倒入适量的油
5/10. 油热后放入香菇炒一炒
6/10. 再放入红萝卜
7/10. 翻炒过后再放入玉米粒
8/10. 放盐，鸡精
9/10. 翻炒后放入调好水的淀粉
10/10. 出锅上菜咯!
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、抗衰老、软化血管等功效；可与豇豆、小麦、洋葱搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、防癌、安五脏等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、提高免疫力等功效；可与鸡腿、芹菜、牛腩搭配；与海虾、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红黄黑热量346 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠65.2 毫克
- 钙14 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾368 毫克