黑椒牛肉烩饭的热量和减肥功效

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黑椒牛肉烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
青辣椒	克	52千卡	44千卡	2.8克	0.3克
总量	841克	黑椒牛肉烩饭热量/卡路里631千卡
热量631千卡，相当于治安252分钟消耗的热量...150

黑椒牛肉烩饭的做法共4个步骤

牛肉（适量）、洋葱（适量）、青辣椒（适量）、红辣椒（适量）、黑胡椒（适量）、生抽（适量）、酱油（适量）

1/4. 将牛肉切片加盐黑胡椒淀粉酱油腌制一会

2/4. 将洋葱和辣椒都切丁

3/4. 起个油锅把牛肉倒进去炒一下捞出再放入洋葱炒香一下放入辣椒翻炒加点生抽或者盐(如果想要有汤汁的话就加小半碗水进去)再把牛肉倒进去一起翻炒最后再加黑胡椒然后就可以出锅了(如果加了水就再加点水淀粉勾芡)

4/4. 用个碗把饭盖在盘子上再把炒好的黑椒牛肉盖在饭上就可以啦~

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、化痰熄风、抗衰老等功效；可与香菇、香芋、生姜搭配；与橘子、橄榄、板栗相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌、杀菌消炎等功效；可与小米、西葫芦、牛肉搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健胃消食、挡辐射等功效；可与包菜、糙米、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进血液循环、减肥、帮助消化等功效；可与鸡蛋、羊排、明虾搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；